お知らせ

【バックナンバーNO.1～10】スターティングフィットネスジャパンのこれまでの記事を紹介

2023年2月4日
スターティングフィットネスジャパン
いつも当サイト「スターティングフィットネスジャパン」をご覧いただきまして、ありがとうございます。 2020年2月にHPリニューアルを …
目標設定/モチベーション

トレーニングの目標設定はどうする！？大谷翔平選手から学ぶフレームワーク活用法！

2023年2月3日
スターティングフィットネスジャパン
今年（20223年）もあっという間に１月が終わろうとしていますね。 新年に今年チャレンジしたいことを決めている方は多いのではないでし …
ダイエット/ボディメイク

糖質制限ダイエットで食べていいものと目安はどれぐらい！？炭水化物をコントロールする基礎知識

2023年2月1日
スターティングフィットネスジャパン
ダイエットやボディメイクをしていく中で、誰もが聞いたことがある「糖質制限」という痩せ方。 これについては2ヶ月で体重が－10 …
豆知識

こうしてプロテインは誕生した！トレーニングの相棒プロテインについて

2023年1月31日
スターティングフィットネスジャパン
ここ数年、プロテイン商品がスーパーやコンビニに今では必ずあるぐらい知名度が広がってきていますよね。 フィットネス業界からするととても …
食品

卵はダイエットや筋肉をつけるのにおすすめ！？卵のカロリーやタンパク質などの栄養について

2023年1月27日
スターティングフィットネスジャパン
ダイエットや筋力トレーニングに励んでいる方はただ運動を頑張ればOK！という訳ではなく、食事も重要視していかなければなりません。よく言われる …
ダイエット/ボディメイク

しっかり食べて健康的に痩せる！最新ダイエット「ボリュメトリクス」で体脂肪を落とす方法

2023年1月23日
スターティングフィットネスジャパン
これまで多くのダイエット方法が流行し、まだまだ最新のアプローチ法が生み出されたりしています。 ただ、そのほとんどが「量を減らす」やり …
運動グッズ

筋膜リリース効果が絶大！！GORILLA SQUATの「フロスバンド」をご紹介

2023年1月19日
スターティングフィットネスジャパン
ボディメイクやダイエットをしていく上で必要不可欠なのが、筋力トレーニングですよね。 しかし、デメリットとして一時的に疲労が蓄積されて …
ストレッチ

太もも前側にある筋肉（大腿四頭筋）の硬さをチェック！前ももを柔らかくするストレッチも紹介

2023年1月15日
スターティングフィットネスジャパン
トレーニングを始める前に実施しておきたいこと。 それはボディチェック・評価になります。 雑誌やYouTubeなどで紹介されてい …
目標設定/モチベーション

筋トレを継続できる人がやっているコツ「メニューへの取り組み方」

2023年1月11日
スターティングフィットネスジャパン
ダイエットや筋トレなど、運動が長続きしなかったりして悩んでいる人は多いのではないでしょうか。 このような継続していく為にはコツがある …
自重トレーニング

筋トレ初心者から上級者まで！「腹筋トレーニングのバリエーション紹介」

2023年1月8日
スターティングフィットネスジャパン
お腹を鍛えたいけど何を行えば良いのかわからない…。 ネットやテレビでおすすめの腹筋運動を行ってみたが長続きがしない…。 なんて …
自重トレーニング

初心者向けの体幹トレーニング（スタビライゼーション）「プランクのやり方・効果・種類などを紹介」

2023年1月5日
スターティングフィットネスジャパン
今現在はまさに体幹トレーニングがブーム！！ インナーマッスルなどのエクササイズはダイエットだけではなく、有名アスリートなどが数多く実 …
自重トレーニング

【自宅でも出来る】下半身強化におすすめ！片足スクワットバリエーション10種目

2023年3月11日
スターティングフィットネスジャパン
これまで多くの初心者向けの筋トレなどを紹介してきました。 運動は継続的にチャレンジしていくことで筋肉量が増え、筋力が向上していきます …
自重トレーニング

【デッドリフトで腰痛になる人は必見！】ヒップヒンジのやり方と種目とは！？

2023年3月9日
スターティングフィットネスジャパン
筋トレの種目はたくさんあり、まずは何からスタートしていけば良いか迷ってしまいますよね。 そんな際にはまず初めに基本的な動作・種目を先 …
ウエイトトレーニング

【筋トレのBIG３とは！？】初心者向けの「スクワット」「デッドリフト」「ベンチプレス」について解説

2023年3月7日
スターティングフィットネスジャパン
トレーニングには、BIG３と呼ばれる筋トレがあることをご存知でしょうか！？ スクワット・デッドリフト・ベンチプレスと呼ばれる３つの筋 …
自重トレーニング

腕立て伏せの効果とやり方を紹介！「プッシュアップの種類１０選」

2023年2月27日
スターティングフィットネスジャパン
上半身を鍛える筋トレで有名である腕立て伏せ。この種目はプッシュアップとも呼ばれており、ほとんどの人が１回はチャレンジしたことがあるのではな …
自重トレーニング

ヒップアップに最強トレーニング！「ブルガリアンスクワット」のやり方と効果について紹介

2023年2月20日
スターティングフィットネスジャパン
ダイエット・ボディメイク・スポーツなどの幅広い分野でおすすめされていいる下半身トレーニングがスクワットですよね。下半身は上半身と比べて筋肉 …
ウエイトトレーニング

【デッドリフトはフォームが命】初心者に向けて腰痛にならない効果的なやり方とポイントを解説

2023年2月15日
スターティングフィットネスジャパン
トレーニングの王様と呼ばれているBIG３。ベンチプレス、スクワットともう一つがデッドリフト。 この３つは誰にも推奨できるエクササイズ …
ウエイトトレーニング

ベンチプレスのやり方と効果について解説「初心者に向けて10個のポイント」

2023年2月11日
スターティングフィットネスジャパン
筋トレ・ウエイトトレーニングで代表的な種目であるベンチプレス。 この運動はトレーニングの王様であるBIG３と呼ばれる、スクワット・デ …
自重トレーニング

初心者向けにスクワットを紹介！やり方・効果・種類について解説

2023年2月9日
スターティングフィットネスジャパン
トレーニングで最も有名と言っても過言ではない種目がスクワット。 スクワットはトレーニングの王様であるBIG３と呼ばれる種目の１つでも …
自重トレーニング

【初心者向けヒップリフトを紹介】効果と負荷を上げるやり方を解説！

2023年2月7日
スターティングフィットネスジャパン
ダイエットやボディメイクなど、目的によってやるべきトレーニングは変わってきます。 しかし、まず初めは基礎的な運動で土台をしっかりさせ …
スポーツトレーニング

スプリンターは必見！スタートダッシュで必要な前傾姿勢について

2023年2月5日
スターティングフィットネスジャパン
アスリートに必要な能力は様々ですよね。 その中でも基礎的な動作の土台となるのは「跳ぶ」「走る」「投げる」ではないでしょうか。  …
自重トレーニング

筋トレ初心者から上級者まで！「腹筋トレーニングのバリエーション紹介」

2023年1月8日
スターティングフィットネスジャパン
お腹を鍛えたいけど何を行えば良いのかわからない…。 ネットやテレビでおすすめの腹筋運動を行ってみたが長続きがしない…。 なんて …
自重トレーニング

初心者向けの体幹トレーニング（スタビライゼーション）「プランクのやり方・効果・種類などを紹介」

2023年1月5日
スターティングフィットネスジャパン
今現在はまさに体幹トレーニングがブーム！！ インナーマッスルなどのエクササイズはダイエットだけではなく、有名アスリートなどが数多く実 …
ストレッチ

ハムストリングスが硬くなってしまう原因と硬さのチェック方法！！簡単にできるストレッチング方法10種目紹介

2023年2月18日
スターティングフィットネスジャパン
これから運動を始める人はまず何から始めれば良いのか迷いますよね。 やり方が合わない筋トレやストレッチングをして関節を痛めてしまうケー …
ストレッチ

太もも前側にある筋肉（大腿四頭筋）の硬さをチェック！前ももを柔らかくするストレッチも紹介

2023年1月15日
スターティングフィットネスジャパン
トレーニングを始める前に実施しておきたいこと。 それはボディチェック・評価になります。 雑誌やYouTubeなどで紹介されてい …
その他

【バックナンバーNO.21～30】スターティングフィットネスジャパンのこれまでの記事を紹介

2023年3月22日
スターティングフィットネスジャパン
いつも当サイト「スターティングフィットネスジャパン」を参考にしていただきましてありがとうございます。 これまで30記事紹介させていた …
お知らせ

【バックナンバーNO.11～20】スターティングフィットネスジャパンのこれまでの記事を紹介

2023年2月25日
スターティングフィットネスジャパン
いつも当サイトを「スターティングフィットネスジャパン」をご覧いただきありがとうございます。 これまで以下の20記事を紹介させて頂きま …
目標設定/モチベーション

筋トレ効果を最大限に高める為にはルールを知ろう！「トレーニングの7大原理・原則について」

2023年2月13日
スターティングフィットネスジャパン
トレーニングを効果的・効率的に実施するためには、基本的な原則に従ってプログラムを作成する必要があります。これから紹介する原則に沿ってトレー …
お知らせ

【バックナンバーNO.1～10】スターティングフィットネスジャパンのこれまでの記事を紹介

2023年2月4日
スターティングフィットネスジャパン
いつも当サイト「スターティングフィットネスジャパン」をご覧いただきまして、ありがとうございます。 2020年2月にHPリニューアルを …
目標設定/モチベーション

トレーニングの目標設定はどうする！？大谷翔平選手から学ぶフレームワーク活用法！

2023年2月3日
スターティングフィットネスジャパン
今年（20223年）もあっという間に１月が終わろうとしていますね。 新年に今年チャレンジしたいことを決めている方は多いのではないでし …
目標設定/モチベーション

筋トレを継続できる人がやっているコツ「メニューへの取り組み方」

2023年1月11日
スターティングフィットネスジャパン
ダイエットや筋トレなど、運動が長続きしなかったりして悩んでいる人は多いのではないでしょうか。 このような継続していく為にはコツがある …